Beneficios de los videojuegos en adultos y cómo influyen en tu forma de usar el tiempo

Durante años los videojuegos han estado asociados casi exclusivamente al entretenimiento infantil y adolescente. Sin embargo, también forman parte de la rutina de ocio de millones de adultos y cada vez son más los estudios que analizan los beneficios de los videojuegos en adultos en aspectos como la memoria, la toma de decisiones o  la creatividad. Además, frente a otras formas de consumo más pasivas, como el scroll en redes sociales, los videojuegos son una forma de ocio más activa y participativa. 

• ¿Los videojuegos son buenos o malos?
• Beneficios de los videojuegos en adultos
• Mejora del bienestar emocional
• Beneficios cognitivos de los videojuegos
• Efectivos frente a la depresión
• Promoción de la actividad física
• Cómo influyen los videojuegos en la gestión del tiempo
• ¿Cómo incluir los videojuegos en una rutina equilibrada?

¿Los videojuegos son buenos o malos?

Los videojuegos no son ni buenos ni malos: su impacto depende del tiempo de uso, del tipo de juego o la forma en la que encajan dentro de la rutina diaria de cada persona. Como ocurre con otras formas de ocio digital, no tiene el mismo efecto jugar una partida puntual al final del día para desconectar que pasar horas jugando de forma descontrolada y afectando al descanso o las relaciones personales. 

La mejor forma de saber si los videojuegos son buenos o malos es acudir a la evidencia científica. Además, es fundamental tener en cuenta la evolución que han experimentado los videojuegos y que, como señala National Geographic, no se puede comparar los efectos de los videojuegos originales con los que existen en la actualidad.

Otro factor determinante es el tipo de juego: el portal Psicología y mente recoge que videojuegos tranquilos o con historia más inmersivas ayudan al usuario a relajarse, mientras que otros más dinámicos o de acción puede provocar el efecto contrario.

Beneficios de los videojuegos en adultos

Aunque los videojuegos continúan en gran medida rodeados de prejuicios, lo cierto es que la evidencia científica de que aportan una serie de ventajas a quienes juegan es cada vez mayor. A continuación analizamos algunos de los beneficios de jugar a videojuegos según la ciencia.

Mejora del bienestar emocional

Según un estudio de la Universidad de Oxford uno de los principales beneficios de los videojuegos es que favorecen una mayor sensación de bienestar emocional y afectivo. Los investigadores analizaron la autonomía, afinidad, competencia y disfrute de un grupo de jugadores y llegaron a esta conclusión. 

Beneficios cognitivos de los videojuegos

Un estudio realizado en Canadá llegó a la conclusión de que el hipocampo -área del cerebro asociada de forma directa con la memoria- aumenta y se enriquece en adultos que juegan a videojuegos de tres dimensiones, como el conocido Super Mario 64. Los resultados también mostraron mejoras de la atención, del aprendizaje o de la percepción espacial.

Los beneficios cognitivos de los videojuegos van más allá y también tendrían un impacto positivo en la resolución de problemas o la toma de decisiones, tal como recoge un estudio llevado a cabo por la Universidad de Szeged, en Hungría. 

Efectivos frente a la depresión 

Científicos de Australia demostraron en 2015 que jugar a la Nintendo Wii ayuda a combatir la depresión y aumenta el sentido de pertenencia en adultos de edad avanzada. El estudio se llevó a cabo en residencias de personas mayores, donde detectaron resultados positivos también en la sensación de apoyo de los residentes.

Promoción de la actividad física

Los videojuegos activos, como es el caso mencionado anteriormente de la Nintendo Wii o la Nintendo Switch, que implican movimientos del cuerpo, hacen que sean menos sedentarios que los videojuegos tradicionales. 

Cómo influyen los videojuegos en la gestión del tiempo

Una de las principales diferencias entre los videojuegos y otras formas de ocio digital está en la manera en la que se consume el tiempo. Mientras el scroll infinito de redes sociales se basa en un consumo rápido y pasivo, los videojuegos implican participación activa y objetivos concretos, con una mayor sensación de control sobre el tiempo que se le dedica a la actividad. 

Esto no se traduce en que jugar sea siempre más positivo, pero sí que el tipo de interacción es completamente diferente. En este sentido, algunos de los beneficios de los videojuegos son que implican planificación, toma de decisiones, coordinación o resolución de problemas.

Scroll infinito	Videojuego
Consumo pasivo y automático de contenido	Participación activa
Contenido infinito	Objetivos concretos
Recompensa inmediata	Progresión y aprendizaje
Sensación de pérdida de tiempo	Interacción continua

¿Cómo incluir los videojuegos en una rutina equilibrada?

Como ya hemos mencionado en varias ocasiones, jugar a videojuegos tiene beneficios pero con asteriscos: depende del tipo de juego y de la inversión de tiempo que se hace en ellos. Para disfrutar de estas ventajas en adultos, es primordial establecer horarios concretos, evitar el juego automático o impulsivo e integrarlos siempre entre otras formas de ocio.

Hacerlo de forma sana y equilibrada es perfectamente posible. Sin embargo, si crees que puedes estar desarrollando algún tipo de dependencia o que el juego está afectando a tu bienestar, acude a un profesional especializado que pueda ayudarte.