Un tablero desplegado en el salón o una partida de cartas después de comer. Los juegos de mesa tanto para niños como para adultos siempre son una buena opción, y no solo porque sean una forma de pasar el rato lejos de las pantallas. Varias investigaciones, como veremos a continuación, los relacionan con una mente más ágil, mejor memoria y mayor capacidad para tomar decisiones.
Te contamos qué dice la ciencia, qué capacidades ejercitas en cada partida y cuáles son los mejores juegos de mesa para adultos.
- Juegos de mesa: ¿son solo entretenimiento?
- Beneficios de los juegos de mesa
- Los mejores juegos de mesa para adultos y qué ejercitan
- Cómo incluir los juegos de mesa en tu rutina
- Preguntas frecuentes
Juegos de mesa: ¿son solo entretenimiento?
Su mecánica esconde más de lo que parece. Muchos juegos te piden recordar qué cartas han salido, anticipar lo que harán los demás, frenar el impulso de mover demasiado pronto o cambiar de estrategia cuando la partida se tuerce. Son, en esencia, los mismos procesos que evalúan algunas pruebas neuropsicológicas: memoria, atención, control de impulsos y flexibilidad mental. De hecho, un ensayo aleatorizado ha probado que los juegos de mesa modernos como entrenamiento de las funciones ejecutivas, en este caso con niños, mejoran la inhibición, flexibilidad y atención.
Frente a otras formas de ocio más pasivas, en una partida participas de forma activa y con un objetivo concreto. Es una lógica parecida a la que ya vimos al hablar de los beneficios de los videojuegos en adultos, con una diferencia importante: aquí el componente social, cara a cara, tiene más importancia.
Beneficios de los juegos de mesa
Un estudio de cohorte longitudinal de la Universidad de Edimburgo, publicado en The Journals of Gerontology, es uno de los estudios más destacados sobre el tema. Sus investigadores siguieron a más de 1.000 personas nacidas en 1936 y comprobaron que quienes jugaban con más frecuencia a cartas, ajedrez, crucigramas o juegos de tablero tenían mejor función cognitiva a los 70 años y sufrían un declive menor de la memoria entre los 70 y los 79.
Los autores advierten de que se trata de una asociación, no una relación causa-efecto demostrada, pero encaja con la idea de reserva cognitiva: la capacidad del cerebro para compensar el desgaste gracias a una vida mentalmente activa.
En España, un equipo de la Universidad de Lleida presentó en la reunión anual de la Sociedad Española de Neurología de 2024 los resultados de un ensayo con 76 personas con deterioro cognitivo leve. Tras 16 semanas, quienes entrenaron con juegos de mesa para adultos mejoraron el aprendizaje y la memoria verbal inmediata, sin diferencias significativas respecto a quienes siguieron una estimulación cognitiva convencional.
A todo esto se suman beneficios menos medibles, pero igual de valiosos:
- Compartir tiempo con otras personas.
- Reírte y conversar.
- Aprender a perder sin que pase nada.
Juegos de mesa para mayores
El estudio de Edimburgo dejó otra conclusión interesante: quienes aumentaron su frecuencia de juego después de los 70 mostraron un menor descenso en la velocidad de pensamiento. Por eso, los juegos de mesa para mayores son una buena forma de mantener la mente activa. Clásicos como el dominó, el parchís o las cartas obligan a calcular, recordar jugadas y anticiparse, y además refuerzan el contacto social.
Los mejores juegos de mesa para adultos y qué ejercitan
El mejor juego es el que te apetece repetir. Para que elijas con criterio, te los agrupamos según lo que trabajan.
Juegos para la memoria
- Memory (o parejas): un clásico tan sencillo como eficaz. Ejercita la memoria visual y la concentración.
- Hanabi: un juego cooperativo de cartas en el que ves las cartas de los demás, pero no las tuyas. Pone a prueba la memoria de trabajo y la comunicación.
- Trivial Pursuit: te obliga a recuperar conocimientos guardados hace años, lo que activa la memoria semántica.
Juegos para estimulación cognitiva
- Catan: combina gestión de recursos, cálculo de probabilidades y negociación con el resto de jugadores.
- Dobble: buscas el símbolo común entre dos cartas a toda velocidad. Mejora la atención y la velocidad de procesamiento.
- Scrabble: amplía tu vocabulario y trabaja la fluidez verbal.
- Ajedrez: juego que entrena la planificación, la concentración y la capacidad de anticipar varios movimientos. B100 apoya este tipo de actividades y por eso es patrocinador oficial de la Federación Española de Ajedrez.
Juegos de mesa para dos adultos
- Patchwork: construyes una colcha con piezas de distintas formas, poniendo a prueba tu razonamiento espacial. Uno de los juegos de mesa para dos adultos mejor valorados del mercado.
- 7 Wonders Duel: estrategia pura a medio plazo, ideal para entrenar la toma de decisiones en partidas de 30 minutos.
- Carcassonne: funciona muy bien en pareja y estimula la percepción espacial y la planificación.
Juegos de mesa divertidos para adultos
- Código Secreto: juego por equipos basado en asociar palabras. Trabaja la flexibilidad mental y el pensamiento lateral.
- Dixit: describes ilustraciones con pistas creativas. Estimula la imaginación y la empatía.
- Jenga: retirar bloques sin derribar la torre exige pulso, motricidad fina y coordinación ojo-mano.
- Twister: aquí el que trabaja es el cuerpo: equilibrio, flexibilidad y mucha risa. Sin duda, un clásico de los juegos de mesa divertidos para adultos.
Si quieres que tu ocio también te haga moverte, puedes completarlo con iniciativas como Move to Save, que conecta tu actividad física con tus hábitos de ahorro.
Cómo incluir los juegos de mesa en tu rutina
La clave está en la constancia más que en la intensidad:
- Reserva un momento fijo: una tarde a la semana es más fácil de mantener que esperar a que surja.
- Varía de juego: alternar memoria, estrategia, lenguaje y habilidad hace que estimules capacidades distintas.
- Busca compañía: jugar en grupo suma el componente social, que también cuida tu bienestar emocional.
- Implica a los más pequeños: se lo pasarán bien y aprenderán cosas nuevas. Algunos juegos de comprar y vender propiedades sirven para hablar de finanzas de una forma agradable y en familia (tienes más ideas en nuestra selección de recursos de educación financiera infantil).
Eso sí, los juegos de mesa son un complemento para mantener la mente activa, no un tratamiento. Si notas cambios en tu memoria, lo más recomendable es consultarlo con un profesional sanitario.
Preguntas frecuentes
¿Los juegos de mesa previenen el deterioro cognitivo?
No hay evidencia de que lo prevengan por sí solos. Un estudio francés de 2013 con 3.675 personas mayores de 65 años encontró un 15% menos de riesgo de demencia entre quienes jugaban, pero la diferencia desaparecía al tener en cuenta su memoria y su estado de ánimo previos. Lo que sí asocian otros estudios es jugar con frecuencia a un menor declive de la memoria y la velocidad de pensamiento con la edad.
¿Qué juegos de mesa son mejores para entrenar la memoria?
Los de asociaciones, los cooperativos o los de preguntas tipo trivia son buenas opciones, ya que te obligan a retener y recuperar información.
¿Cuánto tiempo hay que jugar para notar beneficios?
No existe una cifra concreta. Lo importante es jugar de forma regular y variar el tipo de juego para estimular distintas capacidades.
¿Los juegos de mesa sirven también para personas mayores?
Sí. Además de ejercitar la mente, favorecen el contacto social y la investigación sugiere que empezar o aumentar la frecuencia de juego a partir de los 70 también puede ser muy beneficioso.
¿Son mejores los juegos de mesa que los videojuegos para la mente?
No hay evidencia clara de que lo sean. Los propios autores del estudio de Edimburgo ya citado, señalan que las pruebas a favor de los juegos analógicos no son más sólidas que las de los digitales. Lo que aportan los juegos de mesa es jugar cara a cara con otras personas, algo que algunas investigaciones consideran parte de su posible beneficio.